Gestes et Postures

À l'issue de la sensibilisation, les participants seront en mesure d'intégrer les bonnes pratiques de prévention dans leur quotidien professionnel :

• Identifier les principaux facteurs de risque d'apparition des troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à leur activité.
• Comprendre le fonctionnement du corps humain et la biomécanique du dos lors des manutentions et des postures de travail.
• Appliquer les principes fondamentaux de sécurité physique et d'économie d'effort adaptés à leurs tâches.
• Proposer des pistes d'amélioration ergonomique sur leur poste de travail auprès de leur hiérarchie.

Cette formation s'adresse à l'ensemble des collaborateurs d'une structure :

• Salariés effectuant du port de charges, du travail en posture statique ou des gestes répétitifs.
• Personnel administratif souhaitant prévenir les contraintes liées au travail sur écran.
• Encadrants et responsables d'équipe désirant relayer les bonnes pratiques de prévention.

Aucun prérequis technique ou diplôme préalable n'est nécessaire pour suivre cette journée de sensibilisation.

1. Compréhension des TMS et de leurs enjeux

• Définition des troubles musculo-squelettiques et structures anatomiques touchées (tendons, muscles, colonne vertébrale).
• Anatomie simplifiée du dos et des articulations sollicitées.
• Impact des contraintes physiques, organisationnelles et psychosociales sur la santé au travail.

2. Analyse des situations de travail quotidiennes

• Repérage des contraintes posturales et des sollicitations excessives sur le poste.
• Analyse des manutentions manuelles et des facteurs aggravants (poids, fréquence, encombrement).
• Détection des signaux d'alerte corporels avant la survenue de la douleur.

3. Application des principes d'économie d'effort

• Techniques de manipulation des charges : prise d'appui, centre de gravité, verrouillage lombaire.
• Gestion des postures prolongées (debout ou assise) et réglages ergonomiques de matériel.
• Espaces de respiration, micro-pauses actives et étirements légers au poste de travail.

4. Démarche de prévention individuelle et collective

• Remontée des dysfonctionnements et propositions d'aménagement ergonomique.
• Adoption d'une routine de travail plus protectrice pour la santé.

La démarche repose sur une pédagogie participative favorisant l'ancrage des compétences :

• Apports théoriques vivants appuyés par des visuels d'anatomie et de cas réels.
• Mises en situation pratiques directement ajustées au contexte d'exercice des apprenants.
• Ateliers de correction posturale entre participants pour apprendre à observer et corriger les mauvaises habitudes.

L'acquisition des savoirs et réflexes de sécurité est contrôlée tout au long de la session :

• Évaluation formative réalisée par le formateur lors de la réalisation des gestes et manutentions.
• Bilan de fin de session via un questionnaire individuel pour valider les repères essentiels de prévention.